Praxis Claudia Stenger
Unangenehme Gefühle
in wenigen Minuten
beruhigen
Eine einfache Körperübung aus der modernen Psychotherapie, die Sie sofort anwenden können - ganz ohne Vorkenntnisse. Kostenlos als Video.
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Heilpraktikerin für
Psychotherapie seit 2012
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Geführte Audioübung
ca. 10 Minuten
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Sofort anwendbar
ohne Vorkenntnisse
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Kostenlos & unverbindlich
KENNEN SIE DAS?
Gefühle, die sich festhalten –
obwohl man längst „fertig" damit sein möchte
Ein belastendes Gespräch liegt Stunden später noch wie ein Kloß im Bauch
Innere Unruhe oder Anspannung, die einfach nicht nachlässt
Gedanken kreisen, obwohl man eigentlich Ruhe möchte
Ein diffuses Gefühl von Enge oder Druck im Körper – ohne klaren Grund
SO FUNKTIONIERT DIE ÜBUNG
In drei einfachen Schritten zur inneren Beruhigung
01
Den Belastungsort finden
Sie nehmen wahr, wo im Körper das unangenehme Gefühl sitzt – ganz ohne zu analysieren oder zu bewerten. Nur hinspüren.
02
Den guten Ort entdecken
Sie suchen eine Körperstelle, die sich neutral oder angenehm anfühlt – Wärme, Stabilität oder einfach „nicht schwierig". Das reicht.
03
Sanft pendeln
Die Aufmerksamkeit wechselt behutsam zwischen beiden Stellen. Dieses Pendeln hilft dem Nervensystem, das Schwierige zu verarbeiten.
Über Claudia Stenger
Mit Herz und Methode –
seit über 12 Jahren
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie in München begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr innerer Stabilität, Selbstwirksamkeit und Lebensfreude – mit Methoden, die wirklich etwas bewegen.
Die Körperübung in diesem Video entstammt modernen Ansätzen der Traumatherapie und des Focusing. Sie ist erprobt, sanft und sofort anwendbar – auch wenn Sie keine Erfahrung mit Körperarbeit haben.
Meine Therapiemethoden
●HP Psychotherapie
●Traumatherapie EMDR
●Focusing
●Katathym Imaginative PT
●Bild- & Gestalttherapie
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STIMMEN MEINER KLIENTEN
Was Menschen sagen, die meinen Weg begleitet haben
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„Frau Stenger ist eine ganz wunderbare Therapeutin. Sie setzt immer wieder unterschiedliche Techniken ein – man fühlt sich stets gut abgeholt und verstanden."
Joana S. · Google, 02/2026
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„Nach langer Klinik- und Therapieerfahrung habe ich hier endlich greifbare Wege gefunden – raus aus Erschöpfung und Gedankenkreisen, hin zu mehr Gelassenheit."
Klientin · Jameda, verifiziert
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„Ich fühle mich bei ihr bestens aufgehoben und vertraue ihr voll und ganz. Äußerst kompetent und dabei so einfühlsam – von Herzen zu empfehlen."
Klientin · Jameda, 10/2025